SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Witam ;) Po wielu przemyśleniach i namowach postanowiłam wraz z nowym rokiem założyć swój pierwszy dziennik. Celem jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i przybranie masy mięśniowej. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu tego roku(z licznymi przerwami), ale od teraz wszystko jest na poważnie i przykładanie się będzie na 101%/-) . Na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5870 Data: 2015-01-06 14:23:53 Szacuny postu: 2,75 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] -power clean -wiosłowanie -wyciskanie na ławce płaskiej -military press najbardziej zależy mi żeby ktoś kto ma więcej wiedzy ode mnie ;) wypowiedział się czy ten trening nie jest za ciężki - zbyt kontuzjogenny z uwagi na połączenie martwych, przysiadów power c na jednej sesji i ew. jeżeli jest zły to jak go poprawić ? Czytałam już tyle różnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2015-09-23 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "Carb cycling" i klka ważnych pytań...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi spokoju. Otoz czytalem ostanio artykul o "carb cycling'u" i tam byla pewna rozpsika, przedstawiajaca spozywanie bialka/tluszczow/weglowodanow: Idealnym czasem na trening jest 10 rano. To sprawia, że schemat posiłków wygląda następująco: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 (po-treningowy, około 11): Węgle + białkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-08-05 20:31:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta minimalnie redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem glownie na surowo,no chyba ze to brokuly, kalafior czy szpinak to gotuje;) jak mam wiecej kasy wymieniam kure na czerwone mieso (min raz na 2 tyg, max raz w tyg) jak jestem w ogole mega bogata to jem lososia (duzo rzadziej ostatnio) warzyw moge jesc wiecej niz tutaj, wybieram zielone (ogorki, salate(uwielbiam!),cukinie,brokuly, szpinak [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2009-09-13 19:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3-4 dni FBW SPLIT ? - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klubie (do tej pory ćwiczyłem w domowej siłowni). Nie wiem z jakiego planu skorzystać ? FBW czy SPLIT-owego ? Do tej pory ćwiczyłem FBW - system MASS Michaila. Jednakże FBW jest mooonotonne i może korzystając z tego, iż będe miał dostęp do full osprzętu warto zmienić na SPLIT? Codziennie robię brzuszki i macham chociaż sobie hantelką, minimalnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2009-01-23 22:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie ramion na boki (hantle) - 4 sety - 8-12 powtórzeń 3) Unoszenie ramion w przód (hantle) - 3 sety - 8-12 4) Odwrotne rozpiętki na maszynie - 4 sety, 8-12 Nogi: Tutaj jest pies pogrzebany :-) Jak zaczynałem trenować (2 lata temu) to przez 4 miesiące, gdy przerabiałem full body workout, to trenowałem nogi, a później przez 20 miesięcy nic :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-11-04 15:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • garść newsów o treningu Nastuli

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] - Paweł stale robi postępy - zapewnia Krzysztof Kosedowski (medalista olimpijski w boksie z Moskwy). - W jego wieku trudno oczywiście o taki "skok" jak u młodzika, ale jest już zdecydowanie lepszy niż przed pierwszą walką, w czerwcu. Jestem przekonany, że może pokonać każdego. Najsilniejszą stroną "Nastka" jest oczywiście walka w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5721 Data: 2005-08-30 20:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PAP Anna Wawrzyniak, radca prasowy ambasady. Chociaż nikt nie przyznał się do zamachów, władze oskarżyły o nie organizację separatystów baskijskich ETA. "Liczba zabitych nie jest ostateczna i obawiamy się, że może być znacząco wyższa" - powiedział Pedro Calvo w hiszpańskim państwowym radiu. Atak nastąpił trzy dni przed wyborami parlamentarnymi. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2004-03-11 14:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak wiarygodnych danych, czy zahamowanie działania estrogenów przez inhibitory aromatazy (np. letrozol) mogłoby poprawić ich ostateczny wzrost. Pytanie kliniczne: Jaka jest skuteczność letrozolu w leczeniu chłopców z konstytucjonalnie zwolnionym wzrastaniem i rozwojem somatycznym? Metodyka: badanie z randomizacją przeprowadzone metodą [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14170 Data: 2005-08-07 16:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Dzisiaj zaczynam cykl na HP i XP, celem jest masa miesniowa bez wzrostu bf :) okres mamy troche nie sprzyjajacy ciezkim treningom ale dam rade obecnie jeszcze po tygodniu przerwy od treningu. Cos o mnie wiek 18 lat staż 2,5 roku z tego rok na diecie wzrost 175cm waga 89kg przedramie l=34,5 p=33,5 bic l=41,5 p=41 klata luzem 118cm pas [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 12:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Z pomocą użytkowników SFD i innych portali dobrałem dla sieie dietę i ćwiczenia. Proszę kogoś doświadczonego by ją ocenił - czy trzeba coś zmienić czy jest wporządku. Z góry dziękuje. :) Dieta: PONIEDZIAŁEK: 1.Śniadanie: 8.00 Płatki owsiane na mleku 2. II śniadanie: 11.00 Kanapki: chleb razowy/paluchy razowe z ziarnem + ser biały polane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-07-10 03:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga:102kg wzrost:185,5cm wiek:16 JAK ZROBIĆ RZEŹBE?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] po tym czasie (1min) czy duży ciężar żebym go ledwo podnosił ale żebym podniósł go te 10 razy 4.robić mniej powturzeń a wiecej seri z mniejszym ciezarem (jak tak to ile seri i ile powturz. )czy zostawic tak jak jest 5.napiszcie co byście robili jeszcze na moim miejscu a czego nie wypisalem Z góry dziękuje! Czekam na pomoc .Czesc , Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2013-12-08 14:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta i treningiem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty brak: Stosowane wcześniej diety :1800 kcal 30/30/40 btw I mam problem bo ta moja redukcja juz dlugose ciagnie, zaczynam sie obzerac coraz czesciej, jestem podenerwowana, i w ogole. Przez to tyje i chudne w kolko, i mam straszny brzuch. Chcialabym wyrzezbic miesnie ,nabrac sily i przestac sie objadac, zyc normalnie. Moj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-09-12 21:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suple do korekty, pomoc z kolejnoscia cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dawkowanie 2 kaps rano i 3 kaps przed treningiem siłowym w ramach ochrony mieśni kupiłem już BCCA extra Activlabu Dawkowanie 1g/10kg masy BCAA mam zamiar brac w dni kiedy jest trening siłowy i w piątki (ponieważ mam 2 ostatnie godziny w-fu w szkole a potem jest jeszcze trening SW)czyli Śr 16gx2 Pt 16gx2 i Sob 16gx2 I dochodzi do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-02-21 21:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mnie waga to 90 kg, zawsze taką trzymałem ale pare razy w życiu zapuściłem się w granice 110, tym razem przez okoliczności i sporo zmian w życiu poszedłem dalej i jest 115, wiec jest zle. Celem jest szybka sprawna i solidna redukcja zapotrzebowanie kaloryczne jak zawsze liczyłem sam, wyszło 2965 - 300= 2665 białko- 2g na kg ww- 1,5 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-04-10 18:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania dieta na 1 dzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadzę i się przeraziłem, bo na tyle nie wyglądam. Niestety stanąłem na 3 innych wagach i pokazały to samo, a mianowicie 110 kg co przy moim wzroście 173 i wieku 18 lat jest masakryczne. Wczoraj już byłem na siłowni, zrobiłem 60 minut aerobów oraz godzinę ćwiczeń siłowych ( aeroby 30 minut rowerek + 30 bieżnia trucht ). Do tego chcę dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2014-08-05 12:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko! :-) Czy mogę prosić o sprawdzenie ułożonego przeze mnie planu treningowego ? Ukośnika używałam tam gdzie jest możliwość wymiany ćwiczenia albo zrobienia go inaczej etc. działa po prostu jak 'LUB' bo nie chciałam robić zamieszania i pisać tysiąca planów :-D Nie jestem pewna co do ilości powtórzeń do danych ćwiczeń. Proszę o korekty tam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2016-07-07 18:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla piłkarska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam...mam na imie Paweł jestem z rocznika 1993, chcialbym poradizc sie specjalistow jak mialaby wygladac moja dieta chodzi mi to spalenie tkanki tlusczowej a takze poprwaenie proporcji i estetyki mojego ciala ... jestem piłkarzem , mam treningi 2 razy w tyg po 1 h , w kazdy wtorek robie wytrzymalosc tlenowa , co 2 dni robie szostke weidera , [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 2008-01-30 23:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA:około 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: ze 120 -udo:około 70 -talia:tu jest grubooo:-P po obijaniu się pewnie z 90 będzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: będzie na cyklu 3-3/5 g/kg -węglowodany: wyjściowo 3 g, jak będzie zalewać tnę, jak stwierdzę, że można dowalić to dołożę do 4 -tłuszcz: reszta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2015-04-02 01:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie to jest d***a...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] większości czasu na sucho i bez diety... Styczność z odżywkami mam od 4 miesięcy, a raczej miałem bo musiałem je odstawić gdyż alt mojej wątroby podskoczył o 20 normy (norma jest od 5-40, a ja mam już 67) dlatego pani doktor powiedziała, że muszę je natychmiast odstawić. Co jadłem? Gainer(munatna zjadłem koło 10kg), x-panda, kreatyne, bcaa. Co do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-03-09 22:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)